Formas simples para mover su cuerpo

Usted puede comenzar el proceso de pérdida de peso ahora, añadiendo un poco mas de actividad a su vida. Si no está listo para un programa estructurado, comience dando pequeños pasos:

Apague la televisión. Una vez a la semana, apague la televisión y haga algo un poco más físico con su familia. Jugar juegos, dar un paseo, casi cualquier cosa será más activa que estar sentado en el sofá

Caminar más. Busque la forma de caminar más. Cuando llegue el correo, deun paseo alrededor de la manzana, saque al perro o camine durante 5 minutos antes de prepararse para el trabajo.
Hacer algunas tareas. Quitar la nieve, trabajar en el jardín, rastrillar hojas, barrer el suelo. Este tipo de actividades no pueden ser "el ejercicio vigoroso”, pero puede mantenerse en movimiento al mismo tiempo que ordena su casa.

Manténgase en movimiento mientras habla. Cuando está en el teléfono o incluso mientras limpia. Esta es una buena manera de mantenerse en movimiento mientras se hace algo que usted disfruta.

Tenga en cuenta. Haga una lista de todas las actividades físicas que usted hace en un día típico. Si usted encuentra que no son suficientes, haga otra lista en la cual haya mas – levántese a cada hora para estirarse o caminar, subir las escaleras en el trabajo, etc.

Tipos de anemia

Durante el embarazo precoz, suficiente ácido fólico puede evitar que el feto desarrolle defectos del tubo neural como la espina bífida. La médula ósea y problemas de las células madre puede evitar que el cuerpo produzca suficientes glóbulos rojos. Algunas de las células madre que se encuentran en la médula ósea, y se transforman en células rojas de la sangre. Si las células madre son muy pocas, defectuosas, o estan sustituidas por otras células, como las células de cáncer metastásico, la anemia puede provocar los siguientes problemas:

• La anemia aplásica se presenta cuando hay una marcada reducción en el número de células madre o la ausencia de estas células. La anemia aplástica puede ser hereditaria, puede ocurrir sin causa aparente, o puede ocurrir cuando la médula ósea es herida por medicamentos, radioterapia, quimioterapia o una infección.

• La talasemia se produce cuando los glóbulos rojos no pueden madurar y crecer adecuadamente. La talasemia es un trastorno hereditario que afecta típicamente a la gente del Mediterráneo, África, Oriente Medio, y el descenso del Sudeste Asiático. Esta condición puede variar en severidad de leve a potencialmente mortal, la forma más severa, llamada anemia de Cooley. • La exposición al plomo es tóxico para la médula ósea, lo que produce menos glóbulos rojos. El envenenamiento por plomo se produce en los adultos con trabajos relacionados con la exposición y en los niños que comen pedazos de pintura. Incorrectamente, la ceramica vidriada también puede corromper los alimentos y líquidos con el plomo.